[...] Caly plan wrzucam w kolejnym poscie. 2) Pozostaje w obecnej fazie tego planu (faza 2) jednak zmieniam zakres powtorzen na inny np. na 8 w cwiczeniach w ktorych stoje w miejscu. Jezeli przestaje progresowac zmieniam zakres na 6. Ostatecznie zmieniam spowrotem na 10 i tak w kolko. Moge zastosowac tez innych przedzial powtorzen np. 15/10/5 3) [...]
Oznacz sobie miano p/ciał przeciwko Borrelia (taka wredna choroba przenoszona przez kleszcze, najpierw rumień obrączkowaty w miejscu ukąszenia przez kleszcza- bardzo charakterystyczna pełznąca na obwód czerwona obwódka z białym środkiem (choć nie zawsze występuje) a następnie atakuje stawy i OUN), zrób badanie kału na pasożyty (czasami na obecność [...]
Malinowa- zaraz i ja poszukam Twojego dziennika :D :D Ja po dziecku stoję w miejscu z wygladam i mam tego dosyć już. beperfect- nie piekłam w worku bo nie miałam,najpierw była przykryta folia aluminiowa,a potem juz odkryta piekłam w sumie półtorej godizny. własnie zjedlismy, miękka nie była,le nastepnym razem upieke tak jak Ty- w razie co [...]
Pracuje nad tym dluzszy czas ze slabym efektem ale tymczasem trzeba cos robic a nie stac w miejscu. A robic siady dla zasady zeby robic z mega kaleczeniem techniki jest jeszcze bardziej niebezpieczne. nie znasz konkretnego przypadku oraz mojej budowy anatomicznej ktora w tej kwestii mocno mnie ogranicza zreszta szczerze mówiąc po pierwszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chłopaki, ćwiczę już jakiś czas fbw, ale ostatnio do klatki dodałem jeszcze jedno ćwiczenie oprócz ławeczki, a mianowicie wyciskanie sztangielek; czuję, że stoję w miejscu lub nawet spadam z obciążeniami na ławeczce, zamierzam chwilowo zacząć prostego splita i zobaczyć czy coś się poprawi, ale chciałem się dowiedzieć, czy ten zastój siły może być [...]
te zmiany to od redukcji? :D Leci ci to w klacie mega szybko, u mnie cos sie toczy (chociaz mierzę bez napiny), no ale przynajmniej nie stoje w miejscu... Teraz moim wyznacznikiem czy klata rośnie jest to jakie nowe rozstępy sie na niej pojawią %-)
[...] sobą z swoim umysłem . jesli przełamiesz pewne bariery w swoim umyśle to będziesz szedł dalej ... jesli nie sprobujesz ich przelamac bedziesz caly czas tak narpawde stal w miejscu myslac ze idziesz do przodu ... Pierw trzeba podążac droga umysłu a potem ciała ... wielu ludzi nie rozumie i nigdy sie nie zastanowialo nad trescia przysiegi Dojo [...]
Waga w miejscu 66,4 kg Trening WL - 5x45 / 5x65 / 5x75 / 5x82 / 5x92,5 kg i 13 x 80 kg SK -5x45 / 5x55 / 4x62,75 kg i 5x60 kg Przed wyjściem na trening już czułem dyskomfort w obojczykach i mimo dobrej rozgrzewki jednak bez postępu,ostateczna decyzja w piątek robię cofkę do 82,5 na ostatni ciężar. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-01-09 [...]
[...] i co drugi dzien. Nie mialem zadnych zlych objawow ,poza tym jak raz trafilem w naczynko i wyciagnalem krew , zmienilem wtedy miejsce i poszlo wszystko dobrze. Znaczy w miejscu trafienia w naczynko zrobil sie maly siniak ,ale jak zapewne wiesz to nic dziwnego . Dlatego troche mnie zdziwilo iz u Ciebie podczas strzalu nic nie bolalo , a [...]
a no u mnie ciągnie sie juz od 1.5 roku:/ sam je "zarżnąłem", bo przez ok 3 miesiace,przy wycianiach bolał lewy bark(bardziej w miejscu tylnego oprzyczepu), a mimo to dalej zapjerdalalem... gdzies luty-marzec juz odpuscilem zalkowicie, ale lewy bark zaczął stzrelać i po jakims czasei zaczał bolec prawy bark. (ale juz nie cwiczylem). i [...]
hehe, zmieniam zdanie panowie. Stałem w miejscu przez 2 lata, przez vóde . Teraz się nie tykam tego świństwa. hmm.. Wyślałem Wodyn, że regresja dopiero w 5 tygodniu...? Tak czy nie :D? "40%10PWT - OD 1 TYGODNIA -ROZGRZEWKA 50%8POWT - OD 1 TYGODNIA -ROZGRZEWKA 60%15powt - OD 1 TYGODNIA 70%12powt - OD 1 TYGODNIA 75%10powt - OD 1 TYGODNIA [...]
dobra propozycja treningu: DOBRA PROPOZYCJA TRENINGU CZY PROPOZYCJA DOBREGO TRENINGU? Pon: Barki Wyciskanie sprzed głowy - PROG by Wodyn :D Przyciąganie wzdłuż tułowia ZAMIEN NA HIGH PULLS I co tu dać jeszcze ? - cos innego niz unoszenie bokiem COS NA TYLNE ALBO SPACER FARMERA W MIEJSCU, CZYLI ODWIEDZ SZTANGIELKI NA BOKI I TAK TRZYMAJ ZE 30 SEK. [...]
[...] zmian , oczywiscie skoryguje. O zygzakach poczytam , art spory, ale mam czas, zaczynam dopiero w poniedzialek :D... No i jeszcze mocno zaintrygowal mnie ten spacer farmera w miejscu, napewno zastosuje, bo moze byc ciekawie.. odwdzoenie sztangielek do jakiego konta? 60 stopni, 45 czy moze 90 ? Co to high pull ? Zmieniony przez - DUDEK w dniu [...]
[...] wzdłuż - zaczynalem 35kg, to mnie z***ales , wiec dalem 50kg :D teraz robie high pulls nie wiem ile dac Unoszenie bokiem 17,5kg, teraz dam 12,5kg na ten spacer farmera w miejscu Szrugsy bez zmian 100kg dalej lecimy Klata wyciskanie max 106kg, teraz dam 111kg wyciskanie skos - robilem 80kg po 5 powt. na machanie sztangielkami dam na poczatek [...]
Kolejne zdjęcia, okolice rocznej transformacji: Waga w miejscu 82 kg: http://i61.tinypic.com/2ceqdc8.jpg http://i62.tinypic.com/30uftph.jpg http://i61.tinypic.com/2mw569z.jpg http://i59.tinypic.com/2qscsux.jpg Moim celem jest roczna (dokładniej 14 miesięczna) transformacja. Od 03.01.2013 do 03.03.2014 (ewentualnie z małym poślizgiem) Planuję [...]
Aktualnie blog schnie bo nabawiłem się kontuzji podczas biegania - w miejscu gdzie dwugłowy przechodzi w ścięgna, we wtorek ide do fizjoterapeuty uzgodnić z nim plan działania. Koniec redu bez aero :D ale się nie łamie, kupuje poręcze do domu (taka sama cena jak za karnet), będę robił triceps i klatkę, na plecy, brzuch i biceps mam drążek a [...]
DT dół mega power na treningu - dziś, tak jak luka, moc mnie nie opuszczała. Waga stoi w miejscu wizual lepiej pas powoli spada z 0,5cm /tydz, kcal zostawiam takie same, miałem tego nie robić ale obetne ww w dni DT góra czyli - DNT 2400kcal 120WW, DT góra 2700kcal do 250WW, DT dół 2700kcal 300WW, zobaczymy jak z tym pójdzie. Testowałem 2 tygodnie [...]
[...] fatu i stopniowe dojeżdżanie z HF na btw z LC, tak żeby mieć za te 4-5 tygodni tylko dni LC i HC. Wczoraj czit wpadł około 1 tys kcal, zobaczymy za 2 dni jak waga (stoi w miejscu cały czas na 74,5) dziś brzuch + rozciąganie, 5 min orbitreka rozciąganie statyczne 30' + 3x8 podciąganie kolan z rolowaniem tułowia 3x max kółko side planki 1x max [...]
choroba stawów tylko nie wiem jaka :-(
